تشغيل للمبتدئين : أحذية... هذا كل ما في وأحذية!
تشغيل للمبتدئين : الامر كله في أحذية! لقد تم تشغيل لمدة 27 عاما ، واحدة من أفضل الأمور التي تعلمتها في أوائل حياتي المهنية كان يشغل...... حذائك هي التذكرة إلى طويلة الأمد ، والإصابة تشغيل نمط الحياة الحرة! لذا ، دعونا نقول أنك بدأت للتو في التشغيل. احدة من الأشياء التي تفضلها عن هذه العادة هو أن يجري عداء لا يأخذ الكثير من المعدات المتخصصة. أعني ، أنت فقط الدانتيل يصل زوج من الأحذية ويذهب! وهذا صحيح! تشغيل واحدة من أرخص أشكال من التمارين الرياضية هناك. وربما كنت قد حصلت بالفعل كل ما تحتاجه! انها جميلة! كل شيء ، وهذا هو ، ما
عدا الأحذية ، ربما. أنت ترى ، واحدة من اكبر الاخطاء عداء يجعل هو بداية للتفكير : "هيه ، أنا فقط من انتزاع مدرستي الثانوية أحذية كرة السلة واصل رئيس لتشغيل!" خاطئة! ان واحدة من أسرع وأضمن السبل للانضمام الى صفوف المتسابقين الجرحى! الأحذية هي أهم قطعة من المعدات لعداء...... سواء كنت مبتدئ تشغيل كاملة ، أو كنت رياضي النخبة الذي يفوز سيارات السباق على جهودكم... وإذا كنت لا تملك
أحذية ذات جودة عالية ، أنت في طريقك إلى الطبيب القدم ، والطبيب في الركبة والورك أو الطبيب! الأحذية الجودة يسهل العثور عليها. الذهاب إلى المحلي الخاص بك تشغيل مخزن ، ويكون واحدا من موظفي المبيعات (الذي هو عداء من ذوي الخبرة) مراقبتك يمشي. انهم سوف معرفة أي نوع من الأحذية التي تحتاج إليها. دعوهم تعطيك اقتراحات ، ثم ، في محاولة منهم ، وتشغيل نحو موقف للسيارات ، وهذا صحيح. إذا كان يستخدم مخزنا لن يسمحوا لكم محاولة الأحذية خارجا مع رحلة قصيرة قصيرة من خلال موقف للسيارات ، وسوف
لا تشتري منها! أي السمعة تشغيل مخزن تمكنك من محاولة الخروج أحذيتهم ، والآن ، وهنا بعض الافكار الجيدة حول تشغيل أحذية من الناس كبيرة في
http://www.ordinaryrunner.com : 1) استدارة 2 أزواج من الأحذية.نعم ، قد يبدو وكأنه حيلة من شركات الأحذية لكسب المزيد من المال ، ولكنها ليست!
وmidsole من الحذاء (ومزود بوسادة "" جزء لا يمكنك مشاهدة ، في ظل قيادتكم نعل) هو الجزء الأكثر أهمية لقدمك . فإنه يبقى لك من اصابتهما. قدمك في كل مرة يضرب الأرض ، أنت تهبط مع قوة من حوالي 500 جنيه للضغط لكل بوصة مربعة! كما أن هناك العديد من قصف! وmidsole من حذاء الجري أن يأخذ كل والبلى ، ولها للحفاظ على إعطائك مطية خففت لفترة طويلة ، وهنا تكمن المشكلة : إذا قمت بتشغيل حذائك في كل يوم ، فليس midsole ' ر لديهم فرصة للعودة الربيع كل وسيلة من المرة تشغيل مرة أخرى ، وهذا يعني انك لن تحصل على الحماية يجب عليك من الأحذية ، وأنت "cruisin' لbruisin "في دائرة الاصابة. لذلك ، ان افضل شيء نفعله هو أن ما لا يقل عن 2 زوج من الأحذية للتشغيل في (العدائين كثيرة أكثر). هذا يسمح للحذاء لاسترداد بين جهاز تشغيل. بالاضافة الى ذلك ، يمكنك الحصول على فائدة إضافية من كل زوج من الأحذية دائم لفترة أطول. إذا أعطيت لهم قسطا من الراحة وترك الربيع midsole كل في طريق العودة ، فإنهم في الواقع يعطيك المزيد من يشغل ميل. طرف واحد أكثر قليلا : استخدام الزوج اقدم لكم في التناوب الخاصة بك لتشغيل سهلة قصيرة ؛ الخاص بك واستخدام أحدث الزوج لفترة أطول يدير.
2) تغيير الأحذية كل ميل 300-450. مجنون وكما يبدو ، فإن معظم العدائين المخضرمين الحفاظ على رصيده التراكمي للميل انهم تشغيل في كل حذاء. يمكنك إلقاء نظرة على بلدي يشغل مجلة ، وفي كل يوم ، هناك حق في النهاية ، هو سرد... ما كنت أرتدي الأحذية ، وعدد الأميال التي لديها بشأن 'م. غالبا ما لكم كيف يتقاعد حذاء يتوقف على اعتبارات 3 : حجم بك ، بك footstrike ، وبك السطح.
الحجم : من المنطقي انه أخف العدائين يمكن ارتداء أحذية أطول بصفة عامة. والعكس بالعكس... إذا كنت أثقل قليلا ، سوف أبلى بك midsole أسرع قليلا. (ولكن هذا هو السبب الذي تقوم بتشغيله ، والحق -- لذلك لن يكون "أثقل!")
Footstrike :إذا كنت عداء محايدة ، وهو ما يعني انك على الأرض قدمك في "طبيعية" الطريقة ، ثم حذائك ستستمر لفترة أطول. ولكن إذا كنت pronate (الأراضي على الجزء الخارجي من قدمك) أو supinate (الأرض في الداخل) ، عليك ارتداء حذائك أسرع.
المساحة : إذا كنت تعمل دائما على السطوح الصلبة (الخرسانة والأسفلت) فأنت بحاجة للحصول على الجديد الأحذية في أكثر الأحيان. تشغيل في العشب ، وعلى الطريق ، على منحدرات ، وحذائك ستستمر لفترة أطول ، وأنت تعرف لماذا؟ هناك بعض الارتياح في الاعتزال زوج من الأحذية... انها مثل كنت قائلا : "أنا فعلت هذا. جريت الكثير من الأميال. حتى أن العديد من حذائي تتم ل. انا عداء حقيقي" ، والجزء الأخير من المشورة مع حذائك...
3) لا يلبسها لتشغيل أي شيء ما عدا! جدا وأسرع طريقة لاستخدام ما يصل حذائك هو لبسها والأحذية كل يوم! لا يوجد كذب! فكروا. تذهب لتشغيل 30-50 دقيقة يوميا. وبينما كنت على التوالي ، لديك كل من قدم من الارض
تقريبا طوال الوقت!ولكن عندما كنت يتجول خلال النهار ، والقيام عملك...... أو وأنت تسير لوول مارت في المساء... كنت
أقف على حذائك تقريبا طوال الوقت! ثق بي. وهذا هو أسوأ شيء لزوج من الاحذية. لذا ، دعونا الاستعراض. أدر ما لا يقل عن 2 زوج من الأحذية. تغيير الأحذية كل ميل 300-500. ارتداء الاحذية الخاصة بك فقط لتشغيل! فويلا... كنت أقل بكثير من المحتمل أن يكون بعرج ، عداء اصيب! وإذا كنت تريد الحصول على معل
Related Articles:
403 Forbidden
Forbidden
You don't have permission to access /api.php
on this server.
Additionally, a 404 Not Found
error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.
Apache mod_fcgid/2.3.5 mod_auth_passthrough/2.1 mod_bwlimited/1.4 FrontPage/5.0.2.2635 Server at deeplinx.com Port 80
Didn't find what you're looking for? Use google custom search below: